大家好，您知道哪一个姿势最伤腰吗？有研究表明，

1.当我们平躺的时候，我们的腰部受力是25公斤

2.当我们侧卧时候，就会达到三倍，75公斤，

3.当我们站立的时候，腰部的受力为100公斤，

4.当我们端正坐姿的情况下，我们腰部的受力会达到140公斤，

5.另外一种最严重的，在我们坐姿的情况下，弯腰前倾的时候，我们的腰部会达到200公斤

所以建议那些长期久坐的上班一族，一定要保护自己的腰椎，

给您的建议是，

第一，尽量减少久坐，当然了如果无法避免的话，下面我教大家一个小动作来迅速来缓解你腰椎的压力，首先我们可以抬起双手，然后头后仰，然后腰部尽量地前倾，这样的话使我们弯曲的腰椎得到一个反向的一个拉伸的作用，

让我们的腰部的肌肉得到放松，也能够更好的缓解腰部的压力，出现腰椎疼痛，同时可以配合中药外敷，选择中药外敷，

今天我们就分享到这里，如果您觉得这个视频讲得好，请点赞，转发出去，让你的家人和亲人们受益，我们下期再见 。

来源：麦向健康小课堂