男人训练深蹲是可以合理提升身体的力量的，特别是面临进行有负重的深蹲的时候，身体每训练一次深蹲就可以激发身体的骨骼全身肌肉作功，这种力量锻炼比一般的健身运动训练效果要好很多。

男士深蹲有什么方法

1、相扑式深蹲

用双手握住一支杠铃。两脚分开与肩同宽，脚尖向外四十五度。提到脚后跟，维持身体均衡，弯折膝盖。慢慢地蹲下身体，确保背部伸直。不要让膝盖超出脚尖。慢慢地伸直身体，放低脚后跟。在做深蹲运动时，要收紧小腹，保持平衡。

2、椅式深蹲

立在一把椅子前边，像要准备坐下一样。两脚分离与肩部同宽，脚尖稍微向外，双手各举一杠铃。弯折膝盖，直到屁股立刻触碰到桌椅部位，再返回原始姿势。不要给膝盖很大的压力，维持膝盖放松。

3、前蹲深蹲

这是基本深蹲的变形动作，规定双臂往上外伸，握紧举重棒。两脚分开与肩同宽。把重量均匀分派在两脚上，两脚脚尖向外稍微分开。

把举重棒放到颈部下边的胸口，与锁骨平行，从下边把住举重棒。在架子上伸出举重棒，假如架子遮挡了你也就向后退一步。

看着正前方，维持背部伸直，弯折身体，脚跟不必伸出，缩紧小肚子，维持背部伸直。在做深蹲健身运动时，维持全身缩紧，让身体来担负重量。迟缓下蹲，直到大腿根部和路面平行。

男人如何训练深蹲的动作