首先，多喝水

随着年龄的不断增长，身体新陈代谢和血液循环的速度减慢，因此可以补充一些富含芦丁、天冬酰胺以及不饱和脂肪酸的“清脂液”（比如沙棘芦笋液），来分解体内胆固醇和脂肪含量，降低低密度脂蛋白，促进体内血液循环，减少血管堵塞的可能性，清除血管内多余的脂质和垃圾，保持血管的清洁和通畅。

第二，养成好习惯

生活中养成好的习惯，远离高油、高盐和高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，来达到清淡平衡的饮食。此外还需适当地进行一些锻炼，以加速身体的新陈代谢，促进体内的血液循环。运动的强度也不需要过大，每次锻炼30分钟即可。

第三，保持良好的心态

保持良好的心态对每个人来说都非常重要。当心脑血管疾病发生时，人们的情绪总是处于烦躁不安的状态，导致血管更容易异常收缩和扩张，体内血压迅速升高，影响血液的正常流动。因此，尤其是中老年人，更需要保持良好的心态，避免烦躁不安，以免影响血管的正常运作。

来源：天天听健康