1. 大量的脱发、掉发

2. 皮肤暗沉、发黄、失去光泽和弹性

3. 男性能力丧失

4. 女性大姨妈出走

5. 代谢紊乱、免疫力降低

6. 行动能力变差

7.情绪低落、易怒、不稳定

8.容易出现暴饮暴食的情况

而那些想要靠意志力去节食减肥的人，说白了就是在和身体做对抗，对于经过几十万年进化的身体而言，我们那点儿意志力根本不值一提，身体“智能”的程度远比我们想象的还要强

但凡你某一天少吃一种营养素，它就会自动去降低你的代谢，来维持此时的正常运转，且不说用节食的方式减肥会很痛苦，就说它带来的那些身体损伤，就是后期无法弥补的

曾经有个报道说，常年保持“魔鬼”身材的维密天使，其中有个模特就因为极低的体脂率，而导致7年不来大姨妈。大家可别以为这是“危言耸听”

女孩子的例假期准不准时，例假量多还是少，都和体内的脂肪含量息息相关。有研究表明，女性体内的脂肪量达到17%，女性才会来例假，而达到22%才能保证例假的稳定和规律

对于女性来说，体脂率在20%~25%之间都算标准体重，也只有在这个范围内，才能让身体维持正常的运转，以及保证“大姨妈”的稳定

假如你因为节食出现了这些情况，想要多吃点来恢复身体健康，结果却发现体重反弹得很厉害，而且长得都是脂肪！

这是因为脂肪是用来“保命”的，大脑在节食的状态下，会立刻向身体发出信号，让它降低代谢来维持你的生命体征，而原本稳定的代谢水平也会因为缺少了营养素的供给，变得紊乱，当你恢复饮食，却发现已经损耗的代谢可没那么容易就恢复过来

而大多数需要短期内达到极低体重要求的人，例如专业的健美健体运动员、演员、模特等，他们都是在有工作需要的时候才会用这样的方式去快速减肥，虽然它很管用，但带来的负面影响却是不容忽视的，毫不夸张的说，节食最后导致的反弹也是最严重的

对于减肥而言，首先要有一个健康的身体，包括合理的饮食结构，规律充足的睡眠，以及适当的运动量，而只有身体在正常运转的情况下，你会自然而然减肥成功

写在最后：

由此可见，“节食 ”这样的减肥方式非常不靠谱，虽然能让你在短时间内瘦下来，却也会让反弹来得更凶猛，还会给身体带来一系列不可逆的伤害，所以，节食减肥，最不可取。

来源：intuition健身匠