肠道包括大肠、小肠以及直肠三大段，是人体当中一个非常重要的消化器官。在日常生活当中，有一些不良的饮食、行为等因素，会导致肠道的蠕动速度变慢，无法快速将体内的一些代谢废物快速排出体外。不但影响到肠道健康，还会使体内的消化、排毒等功能受到影响，对健康非常不利。所以说，一定要做好肠道的养护工作。另外，可以适当多吃一些有着清理肠道效果的食物。下面，就为大家详细介绍一下。

哪些食物有着清理肠道的作用？

一、有细籽水果

比如火龙果，火龙果当中有一些黑色的小籽，这是火龙果的种子。这些种子当中所含有的铁、磷、钙以及白蛋白、酶、纤维质和花青素等成分含量非常高，这些营养成分既能够促使肠道快速蠕动，还可以保护肠道免受一些重金属以及有毒物质的侵袭，有着预防肠道癌症的功效。而且在火龙果的果肉当中含有特别丰富的水溶性膳食纤维，这种成分能够刺激肠壁快速蠕动，达到清理肠道的作用。

除了火龙果以外，还可以适当多吃一些无花果。无花果的果肉当在也含有很多的细籽，而且所含有的维生素、膳食纤维以及花青素、蛋白酶、水解酶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖等成分特别多。这些营养成分能够保护肠壁健康，还可以将肠道中的一些有毒有害物质快速排出体外，达到润肠通便的功效。