一般的白面包。每100克重就含有20克左右的白糖，这还不算面包本身的淀粉含量。

哪怕是市面上推广的杂粮、无糖面包，其中添加的木糖醇分解之后，对血糖的影响，也不低于白糖，所以高血糖患者要少吃。

当然，高血糖也不是“无迹可寻”，当血糖升高，身体会出现5个比较容易辨识的症状

症状一：身体乏力

如果睡眠时间充足但还是没精神，且膝盖、腿部没力气，酸痛，就要预防或是高血糖上身了。

症状二：总觉得很饿

这主要是由于体内糖分随小便排出，血糖不能被人体细胞吸收，大量葡萄糖丢失，导致细胞能量不足，传入大脑，就会发出“饥饿的信号”

症状三：频繁排尿

有高血糖的人，不仅尿尿的次数会增多，尿量也会增多，24小时排尿可达20多次，多尿是由于血糖升高，排入尿中的糖多，于是尿次数增多。

症状四：非常容易口渴

排尿过多会导致体内水分变少，细胞缺水，产生口渴的现象。

症状五：食欲增加，但身体消瘦

有高血糖的人血液代谢能力差，葡萄糖不能被人体吸收利用，于是会分解成脂肪、蛋白质来提供能量，结果可能导致人消瘦。

但是细胞没有吸收营养，会一直处于饥饿状态。

想要维持血糖值的稳定，做好3件事：