免疫学专家通过实验研究发现良好的睡眠，可以使身体内两种淋巴细胞数量明显上升，淋巴细胞具有产生和运载抗体，防御病毒感染的作用，所以保证充足睡眠可以增强抵抗力和免疫力。

3、坚持运动

根据自己的体质选择适合自己的有氧运动，能够提高心肺功能增强血液循环，提高淋巴循环功能，增强免疫力，有实验证明每天运动30~45分钟，每周进行5次，持续12周，人体的免疫细胞数量会增加，抵抗力也会增强。

4、每周至少吃份菌菇

菌菇类的食物包括蘑菇，香菇，木耳，银耳，紫菜等等这些食材营养价值高，而且还能提升人体的免疫功能，蘑菇当中含有多种维生素、矿物质以及蘑菇多糖和香菇多糖，这些都能够提升免疫力。

5、每天晒晒太阳

现在很多上班族长期待在办公室当中，很少晒太阳，维生素D摄入不足钙的吸收率比较差，晒太阳是合成维生素D的一个重要因素，可以选择上午9:00~10:00，下午4:00~5:00左右晒太阳，这样不仅可以促进钙的吸收，也可以补充阳气，人也更精神。

结语：免疫力对于我们的重要性不言而喻，如果大家免疫力比较弱的话，要提升自己的免疫力，当然免疫力也不是越强越好，保持动态平衡才是最健康的。

来源：左撇子说医