肝不好的人，不仅要注意饮食，少吃油腻、油炸食物，还可以在喝水的时候，向水杯中放些云台冰菊，云台冰菊内含胆碱、菊甙、氨基酸等元素，这些元素可辅助损伤的肝细胞修复，有益肝功能。

研究发现，胆碱补充以后，能减少肝内自由基离子数量，提升毒素代谢速率，辅助损伤的肝组织修复；

而菊甙和氨基酸，可促进脂类物质分解，缓解肝脏负担，降低脂褐素出现，对肝功能的提升有帮助，减轻细胞氧化几率。

第三、经常锻炼

平时要有充足的锻炼时间，不要长期静坐不动，随着锻炼次数的增加，可以让脂类物质分解速度变快，减少肝内脂类物质存积，降低脂肪肝发生。

因此，每天可以多从事些有氧运动，如打太极、羽毛球等，运动时间最好能保持在半小时以上，可以让脏器和细胞的活性得到更好的提升。

来源：小猛医生聊健康