一般来说，当我们热身和拉伸时，我们可以调整呼吸，将我们的呼吸调整为三步一吸，三步一呼，当我们慢跑时可以改为两步一吸两步一呼，当我们快跑时，我们可以改为一步一吸一步一呼。

同时在我们跑步时最好采用深呼吸的模式，最好是腹式呼吸法，这样的呼吸方法可以让我们跑得更加轻松，提高我们的耐力。

同时在我们发力冲刺时，呼吸的方法也需要进行改变。在我们发力以前应该吸气以便储存足够的氧气，在我们发力之后应该呼气，这样的呼吸方法能够让我们加速更快，保持高速运行的时间更长。

来源：美食家的味蕾