1、糯米

糯米的升糖指数实在太高了，但于大叔就是喜欢吃，很方便咀嚼，相比大米，它的升糖指数还高出十个点，更何况是年纪大的人，吃多了就会升高血糖，造成胰岛素抵抗，让糖尿病找上门。

2、米粥

久熬的米粥很适合中老年人食用，但要是熬的很烂，血糖指数也会有相应变化，而对于大叔这样岁数比较大的人，经常喝粥就会使血糖受到影响，所以不要为了方便食用就经常吃，也许身体是不耐受的。

3、咸菜

咸菜属于腌制的加工食物，虽然吃起来很下饭，但含有的盐以及各种调味料都非常高，不仅不能为身体补充营养成分，还会在钠的作用下造成血压波动，摄入过多还会造成血糖异常的问题。

这三种升糖指数高的食物，平时再喜欢也尽量少吃，中老年人更要忌口，平时注意血糖监控，注意身体的微妙变化，或能避免糖尿病上身。