综上所述，下腹部赘肉非常难减，并不是训练者坚持不到位或者训练动作不达标所致，而是在训练过程中，选择的减脂方法没有孤立性造成的，接下来分享的3个动作，可以很好的孤立下腹部肌肉，让训练者在锻炼中，感受下腹部脂肪的燃烧，并且让下腹部的肌肉得到最大化的紧实。

二、 如何进行下腹部孤立性的训练

动作一：仰卧蹬腿

这个动作又被健身者称为仰卧举腿，训练者保持仰卧姿势，上肢紧贴在地面上，双腿屈膝保持双腿之间的夹角为90度，并且小腿平行地面，运动时，收紧核心肌群，然后双腿向上举腿的同时配合上蹬腿运动，腰背部以上部位保持静止不动，头部不能离开地面，双臂紧贴在地面上，过程中感受下腹部肌群的紧张感。