导语：很多的练腹小伙伴抱怨，说自己练腹快半年了，但是下腹部总是有赘肉存在，现在都不知如何解决这个问题，今天小编给大家分享的这3个动作，可以很好的孤立下腹部肌群，让大家在甩掉脂肪的同时，让下腹部肌肉变得更加紧实有质感。

一、 下腹部赘肉为什么难减

首先是我们人体的保护机制决定的，因为我们下腹部处的肌肉有着保护腹腔的功能，从人体的解剖图上不难看出，几乎所有的部位都有骨骼来支撑，唯独下腹部肌群和腹腔部位是没有骨骼来支撑的，并且腹腔内存在一些消化系统器官，导致大量的脂肪堆积在此，慢慢的形成了赘肉，不仅能够帮助训练者缓冲外来的压力，并且皮下脂肪有很好的保暖作用，有些人从本心上并不愿意减掉这部分赘肉。

其次下腹部赘肉是减肥遗留下来的短板，很多超标减肥者，每当减脂成功后，会让腹部的肌肉变得松弛，但是自己已经习惯了固有的脂肪含量，所以当我们不小心进行高热量吸收的时候，就会让下腹部的赘肉出现反弹的现象，造成下腹部赘肉难减的假象。

最后采用不正确的减肥方法，让下腹部赘肉出现反弹的情况，有些健身者受不得运动减肥的辛苦，于是采用节食进行减肥，有的竟然花大价钱买减肥药进行减肥，这样减肥后的腹部会出现下垂的情况，其实并不是腹部下垂，而是下腹部皮肤变得松弛所致，为了消除这种现象，训练者进行力量训练是非常有必要的。