蘑菇是菌类的一种，营养价值十分丰富，还被人们称作是“素中之肉。”肝脏不好的人群，就不妨吃些蘑菇，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助我们修复已经受损的肝细胞。

对于经常喝酒不限量的人群，在平时的饮食当中，可以添加一些蘑菇，新鲜的蘑菇炒着吃鲜味十足。如果是食用不了的话，还可以晒成蘑菇干，拿它煲汤喝是很好的鲜味剂，不仅口感上美味，营养上也都吸收了。每天饮用的健康范围在100g左右即可。

06第6种：小白菜

小白菜在我们日常的生活当中是非常常见的，很多人可能都不知道，它是能够起到养肝排毒的作用，还可以清火。

因为小白菜当中含有非常丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这种粗纤维进入人身体当中以后，就会与身体内的脂肪结合，可以防止血浆胆固醇的形成，能够尽快的使胆固醇代谢物胆酸排出体外，也防止了动脉粥硬化的形成，保持血管的弹性。

07第7种：枸杞

枸杞具有补肾，益精，养肝明目，润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞中含有大量的胡萝卜素维生素，人体必需的蛋白质，脂肪和磷铁等营养物质，其中维生素C的含量比橙子还要高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜还要高。

想要养肝护肝，除了在饮食上多加注意之外，还要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，一定要在晚上10点之前就进入睡眠状态，方便肝脏为身体排毒。另外还要学会调节自己的情绪，所谓气大伤身，怒大伤肝，平时保持积极乐观的人生态度，也有利于肝脏的健康。

来源：清贫养生