每天跑步多久才能从中获益？

事实上，只要你开始运动，你便能从中受益。

有研究表明，以适当的速度每天跑步5-10分钟，可以帮助降低心脏病、中风和常见疾病的风险。

每天跑步30分钟，你能收获更大的好处。最显而易见的便是，你会发现你对食物的渴望不那么强烈了。因为，你会更倾向于吃一些健康的食物。

尽管如此，你不必每天都参加马拉松赛以从效果中受益。只要三十分钟左右，你就能收获以下这六大肉眼可见的好处。

1、心情变得更好了

跑步时，你的身体会释放使人欣快、幸福的内啡肽。它能改善你的情绪，让你感到更快乐。有趣的是，即使你只跑步10分钟，你也可以触发这些荷尔蒙的释放。