“宁肯三日不食，也不要一日不排”，长期便秘对身体不好，大家都知道，但怎么算是便秘呢？

每天都排便，就是不便秘？

其实，就算是每天都排便，也可能是便秘，而有的人一周大便一次也是正常的，有的人一天大便几次也是便秘。

因为，正常的排便不只是看频率还得看质量。比如说，从一周拉 3 次到一天拉 3 次都是正常的。

正常来说，大便应该是成型的、干燥的，并且排便比较容易，没有排不尽的感觉。而如果觉得没有排干净、排便时间过长等等都属于一个病态的表现。笼统地讲，真正的便秘是指排便总是既费力又费时，并且次数明显减少（每周小于 3 次）的情况。

另外，看便秘还得看排便费时费力的问题，是长期存在还是偶尔出现。如果因为天气太热、工作忙，喝水少也可能导致大便干燥，两三天才排便一次，这也是正常的。