与以前吃不饱、穿不暖相比，今天的生活可以说是很幸福的，不仅可以吃饱穿暖，且可以根据自己的喜好选择食物。但是同时也出现了一个很大的问题，就是饮食习惯不好，不仅会给身体增加负担，还会对肝脏造成伤害，此时就要采取一些措施来养护肝脏。人生一些常见的食物其实是“清肝食物”，肝不好的人常吃，可养肝护肝，合理饮食，是能让肝脏“吃回来”的。

肝脏不好的人，常吃“清肝食品”，肝就会变“软”

花椰菜是一种常见的蔬菜，外形像朵花，吃起来味道更特别。其中含有丰富的维他命和微量元素，常吃对身体有很好的补充作用。花椰菜中含有一种特殊的抗坏血酸，它可以帮助提高肝脏的排毒能力，如果经常食用花椰菜对肝脏有好处。

不知大家是否喜欢吃芋头，芋头这一种食材有人很喜欢，有些人是不会碰的。有些人因为芋头的味道而不喜欢吃，但是如果你知道了芋头的好处，很可能也会慢慢喜欢上这道菜。芋的卡路里和脂肪含量较少，吃芋头不容易长胖，但是可以得到非常大的饱腹感，所以吃芋头对减肥有好处，而且芋头不会增加肝脏的负担。芋是一种碱性食品，里面含有丰富的维生素，肝脏不好的人可以经常食用。

护肝素稀苷取自人参皂苷和蛹虫草中，具有高活性营养分子，能有效地修复受损的肝细胞，加快肝脏细胞的修复速度，促进废物代谢，帮助肝细胞再生，从而抑制肝损伤，达到养肝护肝的目的。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

桑葚这种水果不知道大家有没有吃过，小时候常常可以看到很多人在树上摘桑葚，吃起来酸酸甜甜，还挺开胃的。一般桑葚只在应季时食用，营养价值较高，肝不好的人多食用可减轻肝脏负担。这是生命中天然的“清肝食品”，把它们加到你的食谱里，时间一长，肝脏就会变得“轻松”起来。

养肝，除了能让食物“帮忙”外，还能让好习惯起到一定作用。如果肝功能不佳的人应该多运动，运动可以加速血液循环的速度，可以促进新陈代谢，可以提高机体的抗病能力，还可以加速肝脏的恢复。与此同时锻炼还能促进肝脏内毒素的排出，毒素减少，肝脏自然会健康许多。但是现在很多人都养成了懒惰的习惯，上楼电梯，出门骑电动车或开车，就连扫地、拖地都有机器人代劳，自己锻炼的时间也是少得可怜，长期下来对肝脏的健康很不利。

总之，肝病不佳的人可以经常食用一些“清肝食品”，如芋头、黄豆等，多吃一些对肝脏健康有好处。除此之外，要学会合理饮食，还要养成少生气、多运动、睡眠充足的好习惯，合理的饮食、良好的习惯，能让肝脏恢复到良好的状态。

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