为了减肥，我天天吃沙拉，因为油少，可是我居然便秘了，而且还没瘦下去，让我又着急又郁闷。在营养师的建议下我更换了食谱，他说，中国人的胃还是比较适合炒至过的食物，不仅易坚持，还可以调节身体。这个方法我坚持了一周，效果没让我失望，瘦了5斤左右。以下是我的一日三餐的食谱，如果你和我一样，不喜欢吃沙拉，喜欢吃中国菜的可以尝试一下。

主食可以搭配粥/燕麦/半个馒头/1-2片全麦面包。