很多人都知道，随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管

食物一：洋葱

其实这种蔬菜真的蛮好吃的，不过，生活中很多人因为受不了它的刺激性气味，食用的比较少。其实，洋葱具有很高的营养价值，不仅抗癌抗衰老，还能清肠排毒，净化血管效果更是明显。洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。

食物二：玉米

玉米是粗粮，这粗粮啊营养物质是非常多的，就玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

食物三：坚果

蛮喜欢吃的，现在坚果不仅作为一种零食来吃，还会作为一种礼节食品呢，它还含有丰富的营养物质的呢，氨基酸和不饱和脂肪酸等这些抗氧化物质也是挺丰富的，它们对其心脏挺有益的，还有其它一些物质也是可以清理血管垃圾细菌的呢，从而起到保护血管的作用。

食物四：小白菜

其实农村老家是常种的，所以家里人也常吃的，多吃小白菜也是比较有益的，其小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺进行修复。

来源：神经内科齐晶医生

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