随着工作压力的增加、生活节奏的变快，颈椎病已经开始呈现出年轻化、低龄化的发展趋势。网上，各种各样的颈椎贴、理疗仪、按摩器也让人看花了眼。

要想缓解颈椎不适，首先要搞清楚颈椎病的发病原因，最主要有两个方面：一是长时间姿势不当，引起肌肉废用和肌肉萎缩；二是长时间的劳损和受凉引起肌肉的僵硬。

而颈椎操的作用，就是通过颈部向各个方向的放松运动，促进颈部血液循环，同时增强颈部的肌肉力量，缓解颈椎病引起的疼痛、头晕和手麻等症状，起到预防和日常保健的作用。

今天教大家一个七步操，7个简单步骤，就能很好地拉伸和放松颈椎，快来试试吧！

动作一：仰头望天

动作要领：肘关节伸直，双手上举过于头顶，掌心朝上，同时脑袋往后仰，目视双手手背。

注意事项：双手手臂保持伸直并朝上，不然效果不佳。

动作二：旋肩疏颈

动作要领：双手掌心搭在同侧肩膀上，然后由后面往前旋转，再由前往后旋转，每个方向各20次。