踝泵运动方法

平躺或坐在床上，使大腿放松，缓慢用力，在无或轻微疼痛的限度内最大角度地勾脚尖。向上勾脚，脚尖朝向自己；再向下绷脚，脚尖向下。最大位置保持5～10秒左右，最好每个小时练习5分钟，也可每日3～4次，每次20～50下。

踝泵运动作用

○促进血液循环、消除肿胀。

○预防下肢深静脉血栓(DVT)发生。

○发挥肢体的残存功能，使其发挥最大潜能。

○避免肌肉萎缩、韧带变形。

○避免关节僵硬导致足下垂。

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