过量食用糖和脂肪、盐和酒精会损害人们的身体和消化系统，同时促进许多疾病的发展，例如心血管疾病或肥胖症。

虽然咖啡和含有兴奋剂的饮料对许多人来说是暂时性疲劳的解决方案，但不幸的是，如果滥用它们可能会产生相反的效果。每天喝三杯后，人们的血压会升高，心率和紧张感也会升高。

通过以这种方式滥用我们的新陈代谢，减慢其活动，人们将面临延迟入睡和经历一些消化不适等风险！

第五：脱水

人们经常忽视它，但良好的水分对大家的身心健康至关重要。脱水会减慢酶的工作，酶的作用是调节人们的新陈代谢活动，同时破坏体内废物的排出，例如从人体的尿液和汗液中排出。

除了身体能量下降之外，人们的大脑首先面临着痛苦的风险。由于它对水分流失极为敏感，因此缺乏时会出现头痛和呕吐。

第六：抑郁和焦虑

另一种疾病也可能是疲劳的原因：抑郁症。不幸的是，陷入这种深深的不快乐状态通常是恶性循环的开始。事实上，患者严重缺乏能量，甚至休息也无法满足。如果疲劳和犯困表现在身体上，任何努力都可能变得无法克服。

此外，非常焦虑的人经常说他们非常疲倦，身体从早到晚都充满活力，不断受到攻击，使系统筋疲力尽。如果大家感到紧张、烦躁或焦虑，那么经常深呼吸、定期休息、有趣和好玩的活动、体育和户外活动、定期冥想和瑜伽可以极大地帮助人们。

所以如果大家出现了白天犯困，浑身没有力气，容易疲惫的情况，很有可能是上文介绍的这六大因素。除此之外，在饮食方面，大家要多为身体补充所需矿物质和维生素，每天坚持适量的体育锻炼，提高身体免疫力，保持心态平和等，当然找见自己出现这种症状的原因，对症治疗才是关键。

参考资料

《疲劳的10个原因》菲律宾 de Tinguy，Canal Vie 2014 年 3 月 21 日

《人整天没有力气，总想睡觉，是什么原因？医生：有一种原因是气虚》药师方健2019-10-26

来源：白芷养生