（来源：汕尾消防政苑）

危机事件的发生极其所带来的威胁性，紧迫性，不确定性对个体或者群体势必会造成不同程度的影响。经历或者目睹危机事件者，救援人员，受害者亲属等，都可能因为危机事件的发生而产生一系列的身心反应。进行及时的自我心理调适以及合适的心理帮助是必要的。

情绪方面

如果你因为危机事件的发生而感到害怕焦虑，悲伤，沮丧，无助，孤独烦躁，过分警觉等。

躯体方面

如果你感到肠胃不适，食欲下降，失眠噩梦，肌肉紧张，疲劳，梦中反复出现危机画面等。

行为方面

如果你频繁的搜集或者观看有关事件的视频或者新闻等，甚至同一个新闻或者音视频信息反复收听或观看；又或者变得不愿与人交往，敏感，容易哭泣，害怕出门，责怪自己，自残自伤，变得依赖，暴饮暴食，小心翼翼，见人就要诉说危机事件等。

认知方面

如果出现注意力集中困难，不能把思想从危机事件上转移，危机性的画面在脑海里反复出现，或者觉得这个世界没有安全感，内心充满仇恨，无法表达内心的需求感受，害怕被人嘲笑，觉得自己无能等。

你需要知道，这是我们每个人在经历重大危机事件后都可能会产生的一些反应。我们无需因此而感到不好意思，或者不应该。及时寻求专业的心理帮助，可以让我们更好的有机会来调整自己的状态，这并不是一件丢人的事情。

如果你的家人或者身边的亲人、朋友、同事经历了危机事件，或者因为危机事件而带来了一些负性的影响，我们可以尝试从如下几个方面为他们提供帮助。

1、接纳他们的情绪反应，不评价，不批评，更不要说服教育，也不要过分夸大危机事件带来的影响，又或者觉得没什么大不了，像什么都没发生一样，更不要试图转移话题，也不要鼓励忘记。

2、面对他们的行为或认知方面可能产生的一些变化，不指手画脚或者试图教会他们一些你认为合适的办法。

3、如果受危机事件影响的人不愿意，请不要强行试图引导他们去描述危机事件或者内心的反应。

我们可以做些什么？

1、当他们愿意去描述危机事件或者表达他们内心感受的时候，倾听往往比支招更有力量。

2、当他们感到孤独恐惧的时候，陪伴、拥抱，往往胜过千言万语的安慰。

关于“替代性创伤”

救助人员，医护人员，媒体工作者，亲属及其它人员等，有些人可能会替代性的经历了受危机事件影响人群的情绪，出现了以恐惧，焦虑，无助等各种形式表现出来的“替代性创伤”。请不要忽视它的存在。

无论我们直接或间接的受到了危机事件的影响，又或者是“替代性创伤”，及时接受专业的心理帮助，将有助于我们以更积极的姿态的回归到正常的工作、学习和生活中。

来源：搜狐

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