睡眠的重要性不需要多讲，可能每个人都能直接感受到，因为要是睡不好，那可是真的难受，一天浑浑噩噩没有精神，脾气大，记性差不说，身体感觉也吃不消。

一个高质量的睡眠不仅是衡量身体健康的标志，更是决定身体健康的决定性因素。而随着年龄增加，身体器官会慢慢衰老，神经系统功能也会发生退化，这样就致使对身体的调节功能下降，导致睡眠质量也会下降。

所以说小孩子总是睡眠好，睡得长，而老人睡眠就会变浅，睡眠时长也减少了。有不少老年人都会面临睡眠的尴尬，有的人晚上睡不着，白天哈欠连天，而有的人爱做梦，经常在半夜醒来，这些睡眠问题都会干扰到身体的自我修复，加速身体衰老，

中老年人如果想要拥有一个好的睡眠，那么就需要知道在睡前尽量不要做哪些事，这样才能让你一觉到天亮。

中老年人，睡前不宜做的5件事‍

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。