碳水化合物来源包括：蔗糖，谷物（水稻、玉米、大麦、燕麦等），水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）；

蛋白质来源包括：牛奶、鸡蛋、芝麻、瓜子、瘦肉、鱼、虾、核桃、松子等；

维生素来源包括：西红柿、青椒、卷心菜、土豆、猪肝、奶酪、莴苣、花生、鱼肝油、金枪鱼、新鲜水果及绿叶菜中。

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来源：福建卫生报