#喝水最佳时间##科学喝水#

想要正确科学喝水，你需要了解这3点[并不简单]

喝水并非只要一天“喝够量”就可以了，喝水还有“最佳时间”、“一次喝水量”、“喝水误区”等方面需注意。

[微风]喝水的最佳时间

一天中有4个“最佳喝水时段”，分别是每天早上起床后、上午10点、下午3-4点，以及晚上就寝前。

由于在睡眠中滴水未进，加上呼吸和皮肤都会排出水分，以及夜尿的形成，这都会让身体处于生理性缺水的状态，进而导致血液粘稠度升过高，体内的代谢物堆积。

因此，睡前半小时喝一杯水可以缓解上述的情况，同时还能降低脑血栓等疾病的发病风险；清晨起床后喝杯水则可以让血液迅速稀释，从而改善夜间缺水的情况。而上午10点和下午3-4点，这两个时间段喝水可以起到补水、缓解疲劳、抑制食欲等作用。

[微风]喝水的原则

喝水建议要遵循“少量多次”的原则，即每次喝100-150ml为宜，喝水时要小口小口地喝，这样才有利于人体吸收水分，而且每次喝水要间隔半小时左右。

[微风]喝水的误区

常见的喝水误区有两个：喝水太快和喝水太冰。

短时间内大量喝水，会加重肾脏、心脏等器官的负担，容易引发头痛、水肿和血压升高等症状。

而当人体温度较高的时候，如果喝太冰（低于5℃）的饮品或凉水，这样会刺激胃部，导致胃痉挛或腹泻等症状。

来源：39健康网

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。