二、新月式

这个动作相对于第一个是比较有难度的，但是也非常适合我们这些瑜伽小白。首先我们需要站立在瑜伽垫上，然后左腿向前弯曲，右腿的膝盖需要着地，脚背向下的状态让我们的膝盖不至于很疼。

然后我们的手臂需要不断向上伸展，这个时候带动我们整个脊柱的延伸，同时我们的头部也要向上挺直，眼睛看向我们的正前方。

在做这个动作的时候我们需要的是让我们的胸腔向上提的状态，然后腹部需要紧缩，腿部也要不断收紧，这个时候能够锻炼到我们的平衡能力。

当然这个动作还能够让我们的臀部和腿部，会让这两处的线条更加流畅有曲线，而且对于减掉腹部小肚腩也有很大的好处，而且这个动作对我们改掉一些不好的姿势有很大的帮助。

怎么样，这两个瑜伽动作是不是非常简单，我们平时在家的时候只需要一个瑜伽垫就可以完成，而且时间也比较短，所以大家一定要尝试一下，对于我们延缓衰老有很大的帮助。

结束语：其实很多人不知道，瑜伽这个运动锻炼我们的外在，同时还能让我们的心情愉快，所以这也是为什么这是最好的延缓衰老的运动之一，所以大家在平时的时候也要多尝试一下，这样我们也可以拥有像梅婷一样的身材和状态了。

来源：2分钟瑜伽