1、泡点茶水

中医里讲“肝主魂”，肝脏受损，肝气不顺，睡眠自然会受到影响，若想去肝火、疏肝理气，可以泡点「八甘平」。

「八甘平」的成分都是药食两用的中药材，比如：重瓣玫瑰花，桃仁，陈皮，桑葚，薄荷，香橼，枸杞子等，主要作用在于：

重瓣玫瑰花：柔肝理气，缓解因睡眠不稳出现的疲乏疲惫感；

桃仁：活血化瘀，有效调理肝郁气滞；

桑葚：滋养肝血，可提升肝脏藏血的能力，促进肝细胞进行修复；

香橼：疏肝理气，使肝气调达，有益于肝功能的正常发挥；

枸杞子：清肝明目，滋养肝肾，并缓解睡眠不足引起的眼睛干痒、发红；

对于经常熬夜、失眠的人，每天泡两三杯「八甘平」，可使肝气得到抒发，维护肝脏的正常功能。

2、常推肝经

大腿内侧，差不多裤缝的位置，有三条经络，脾经、肝经、肾经。

晚上睡觉之前，可以坐在床上，先伸直右腿，左腿稍微弯曲，双手交叠在一起压在右腿大腿根部，然后沿着裤缝线的位置向膝盖推过去，反复退50次。

另外一条腿方法是一样的。

每天晚上推一推，有助于疏肝理气、活血化瘀、降低肝火，有益于肝脏健康。

3、敲敲腋窝

在《黄帝内经》中讲到“肝邪气留于两腋”，若想疏肝理气，平时可以多敲一敲腋窝的位置，调整气血，排出肝邪。

尤其是凌晨总是自然醒、肝火旺盛、或者有乳腺增生的人，敲敲腋窝可帮助改善这些问题。

参考文献：

【1】《王耀献从肝论治失眠经验撷英》，胡磊等，北京中医药，2014-02-25

【2】《尹常健治疗肝病失眠经验选介》，张永等，中国中医药现代远程教育，2018-11-25

来源：39健康网