如果你每天都在吃红薯，却未减肥成功，回想一下红薯是作为主食还是辅助食物出现的？想要减肥，尽可能将其当做主食，与深色类根茎食物同吃，既可以减肥瘦身，也能极大摄入膳食纤维和营养物质。

虽然红薯减肥效果好，但在摄入上也要把控严格。再怎么吃，也经不住踩箱吃，一顿一个中等大小红薯即可，多吃无益。

吃红薯，能减肥还是增肥？

从成年人每日代谢热量看出，女性在1800大卡左右，男性在2000卡左右。以红薯和米饭作对比，100克红薯89卡，100克米饭125卡，前者更略胜一筹。

坚持吃红薯的确比坚持吃米饭减肥效果好，因为红薯纤维分子大，饱腹感强，被人体吸收后，很难再短世界内被消化分解和吸收，所有抗饿时间久，能减少热量摄入。

减肥人群，可以一日三餐以红薯作为主食，坚持吃一段时间，控制好热量摄入，留出赤字缺口，你会感觉到自己身材有了明显变化。