三文鱼、银鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼，这些鱼刺少、易处理、好烹调，适合宝宝食用。

注:慎吃含汞量高的鱼，如鲨鱼、剑鱼、长鳍金枪鱼等深海鱼，含重金属过高，可能损害宝宝大脑；不宜吃鱼胆，可能引起中毒，伤害内脏。

为宝宝“加油”

宝宝平时食用的油也很重要！植物油所含的脂肪酸，也是构成大脑细胞的关键成分，能促进宝宝大脑发育。推荐食用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油，有益于宝宝智力、视力发育。

注：尽量避免油炸、油煎等多油烹饪方式。

不可忽略的补脑食物

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂，除了常见的核桃以外，大多数坚果都对大脑发育有帮助。但是坚果容易引发过敏反应，家长要注意先测试宝宝是否过敏，然后将坚果磨碎后添加至辅食，避免卡住。