预防感冒的绝佳汤饮

到了孕9月，孕妈妈仍要积极预防感冒，避免接触患感冒的家庭成员使用过的碗筷。只要家中有人感冒，即便是在家里，孕妈妈也要戴上口罩。

以下几种汤饮趁热服用，可以有效预防感冒。对于已经感冒的孕妈妈，喝完之后盖上被子，微微出点儿汗，睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛和身体疼痛。

橘皮姜片茶：橘皮、生姜各10.克，加水煎，饮时加红糖调味。

姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖调味。

姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红糖。

菜根汤：白菜根3个，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加糖，趁热服。

杭菊糖茶：杭白菊30克，糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。

孕妈妈吃什么可以补铁

妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后6个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妈妈自己也需要储存一些铁，以便为分娩失血提供所需。我国营养学会建议孕妈妈铁的适宜摄入量为每天28毫克。

民间常说的“贫血”，大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妈妈摄入的铁不足，就会直接影响到胎儿的生长发育。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妈妈和乳母的膳食中铁供给不足，就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题，尽管很少会引起死亡，但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育却会造成影响。

动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可经常选用。膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些含强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。

来源：搜狐

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