长寿并不难！每天都这样做，顺利度过危险期！。

一些医学专家在调查中发现，70岁以后和80岁之前是老年人疾病的高发期。80至90岁老年人的健康状况相对稳定。

每天做这些练习

安全度过危险期

一壶热水

我们都知道多喝水对你的健康有好处。如何喝水才是最科学、最健康的？专家建议，在这两个时期饮用水是最好的：

早上起来喝一杯

晚上睡觉前喝一杯

一碗粥

哈佛大学曾经进行了14年的调查，发现每天喝一碗粥可以降低5%的死亡率和9%的心血管疾病发病率。

万步

健步有一种非常神奇的效果。如果成年人坚持每天走10000步，他们可以在不到两个月的时间里看到显著的效果。你会觉得你的姿势更漂亮，你的腰更瘦，你的脂肪也减少了。整个人的精神面貌变得更加积极和阳光。

自己的爱好

无论年龄多大，人们都必须有自己的兴趣。这不仅是为了打发无聊的时光，也是一种精神寄托。

苹果

一天一个苹果，医院就远离我了。

每天吃一个苹果对人们的健康也很有好处。因为苹果有很好的抗癌、抗衰老、降胆固醇等功效。坚持每天吃饭可以减少疾病的发生。

好心情

许多疾病的发生也与情绪密切相关。

此外，频繁的愤怒很容易导致糖尿病、长期的悲伤和焦虑，从而可能导致体内血糖浓度升高、内分泌紊乱等，从而可能导致代谢功能紊乱。

所以，要虚心，让自己每天都有一个好心情，疾病就会远离你！

来源：搜狐

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