自打入冬以来，相信很多人早上就成了“起床困难户”——再睡五分钟、等闹铃再响一遍……几乎每天都要挣扎好久才能摆脱“温柔乡”~

那么，你可曾想过，为什么一到冬天起床就特别困难呢？真的是太懒了吗？

1

一入冬就早起困难

可能是因为……

1低温环境

有研究表明，除了身体怕冷的原因，环境温度变低会影响到我们的睡眠，导致在低温环境中不容易睡醒。

因为感觉神经将寒冷信号传递给大脑后，中枢神经会抑制昼夜节律神经元的激活，也就是会阻碍大脑的觉醒和活跃。

2饮食变化

天气一冷，您是不是也偏爱吃一些高热量的食物？像火锅、羊肉汤、蹄花汤、糖炒栗子、奶茶等，甚至每天都喜欢吃上一点。但时间久了，血糖、血脂升高，就会开始在体内“作妖”——

①高脂肪的食物能刺激胆囊收缩素的分泌，让人产生镇静与满足感，增强睡意；

②体内血糖升高，不仅会抑制食欲素，使人更容易产生困倦感；而且机体会促使胰岛素分泌增多，高胰岛素水平也是导致人困倦的原因之一。

建议冬季进补要适量，每次吃高脂饮食后最好进行几天清淡饮食，避免油脂过多堆积，减轻身体各器官的负担，包括甜食、精白米面要控制好量，适当多摄入果蔬和粗杂粮，以均衡饮食。

3褪黑素浓度

褪黑素是体内的一种激素，主要是负责睡眠质量和情绪，而它会受到光照的影响，且白天分泌少，浓度低，人容易保持清醒；而夜间分泌多，浓度高，能加快入睡，改善睡眠质量。

相对而言，冬天日照时间短，天亮得也晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，所以容易出现醒不来、起床困难的情况。

4冬季抑郁症

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。