作为宝贝的唯一营养来源，母亲在孕期的营养状况与胎宝贝的脑发育密不可分。研究表明，孕妈咪在孕期营养状况良好，宝贝出生时脑重量可达370克左右。因此，孕期你一定要把握好时机，注意给腹中的胎宝贝发育补充营养。尤其想要生聪明宝宝的，下面这几种常见食物就要多吃了。

核桃

核桃的形状像人脑，味甘，入肺，肾，大肠经，被誉为抗氧化之王，具有很好的补脑功效。孕期常吃核桃，充分提供胎儿脑发育的营养成分，宝宝出生后更聪明。而且核桃中维生素，矿物质，微量元素等含量都很丰富，孕期常吃核桃，对孕妇和胎儿都好。

孕妈可将核桃安排在两餐之间吃较好，每天4到5个核桃为宜。虽然常吃核桃好，但孕妈不要一次吃太多哦，核桃油脂高，多吃不容易消化，反而增加肠胃负担。

海鱼

海鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，最重要的是，海鱼含有优质的高纯度鱼肝油DHA，可以促进胎儿吸收，帮助大脑细胞和脑支干以及神经的发育。在孕中期适当的吃一些海鱼可以帮助胎儿变得更聪明。

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

蛋奶类

鸡蛋是生活中十分常见的食物，营养却非常丰富，大家平时都会吃鸡蛋来补充营养，孕妈吃了也有很多好处。鸡蛋中含有很多蛋白质和微量元素，对孕妈和胎儿的身体都有益。如果孕妈有贫血的症状，可以把鸡蛋和含有铁元素的蔬菜和肉类一起吃，能够有效改善孕期贫血的症状。牛奶也是同样的，蛋白质和钙都非常丰富，常喝牛奶可以改善孕妈缺钙的情况。

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