钙片应该怎么吃?这篇文章讲透了

2021-12-27 11:13 来源: 人民资讯

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最值得注意的是,钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是因为钙易与它们凝结成块,影响胃的消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等症状;二是可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤;

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一些矿物质或微量元素与钙同服会形成竞争性吸收,影响各自的吸收程度,所以最好与钙片分开服用。

问题四、钙剂的补充只吃钙片就够了吗?

钙剂的补充只吃钙片是不够的,同时一定不能忽视维生素D的补充和充足的户外日照时间,这样才能保证钙的有效吸收,提高其利用程度。

附:钙片适用人群推荐

适用人群:婴幼儿

推荐:

① 婴幼儿期宝宝开始长乳牙,此时需要摄取充足的钙,这样牙齿才会整齐坚硬。

② 婴幼儿缺钙会导致生长发育缓慢,出牙迟缓厌食、多汗、枕秃,甚至出现X型腿、O型腿,因此需要摄入充足的钙。

适用人群:青少年

推荐:青少年处于生长发育的关键时期,缺钙会导致发育迟缓,补钙必不可少。

适用人群:孕妇

推荐:胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妇消耗的钙量要远远大于普通人,如果钙摄入不足,不仅会影响胎儿的生长发育,还会对孕妇自身产生较大的影响。

适用人群:哺乳期女性

推荐:哺乳期女性每天都会分泌乳汁,将钙输送给宝宝,来满足宝宝的营养所需。如果摄入的钙量不足,就会动用母体骨骼中的钙,从而导致女性体内钙流失,如果不及时补钙,轻则牙齿松动,腿抽筋,重则引起骨质疏松。

适用人群:更年期女性

推荐:更年期女性雌激素水平的降低会影响钙吸收,影响成骨细胞的活性,导致骨量减少,甚至发生骨质疏松,因此,应加强补钙,减轻更年期症状,防治更年期骨质疏松,维持血钙稳定。

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