适用人群：老年人

推荐：俗话说，“人老矮三分”，其实，这都是“缺钙”惹的祸，缺钙不仅会引起骨质疏松，甚至导致全身乏力和腰背疼痛，严重时还容易发生骨折。

知识拓展

婴幼儿缺钙的常见表现

① 不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。

② 阵发性腹痛、腹泻，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。

③ 厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安。

④ 说话晚，学步晚。

⑤ 出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密。

青少年缺钙的常见表现

① 生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳。

② 乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。

③ 偏食、厌食。

④ 蛀牙、牙齿发育不良。

⑤ 易过敏、易感冒等。

孕妇及哺乳期女性缺钙的常见表现

① 牙齿松动。

② 四肢无力、经常抽筋、麻木。

③ 腰酸背疼、关节疼、风湿疼。

老年人缺钙的常见表现

① 老年性皮肤病痒。

② 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。

③ 牙齿松动、脱落。

④ 驼背、身高降低。

⑤ 血压不稳定，血压高。

⑥ 食欲减退、消化道溃疡、便秘。

⑦ 多梦、失眠、烦躁、易怒等。

来源：南方农村报