第四步叉腰前后踮脚。五分钟健身操一般适用于中老年人，因为这个功法比较简单易学，而且幅度和要求也不是很高，所以很适合中老年人。

对于健康养生来说，我想除了注重脊柱这个中轴线之外，我们日常行为的一些习惯，包括饮食，包括休息，包括运动方式都要注意。像年龄大的病人骨质疏松了，那我们做一些运动就不能太剧烈，那我们的饮食结构也比较清淡，才能保证我们的这个血液不会太粘稠，血脂不会高。所以说健康是全方位的，是每个细节都要注意的，不只是某一个方面不能一概而全。

让我们一起来跟国医大师

共同关注脊柱

关注健康！