本文转自：北京卫视

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SPRING FESTIVAL

三月不减肥，六月徒伤悲。天气回暖，如何在夏天到来前快速甩掉赘肉？

《我是大医生》健康屋燃情回归，打造减肥训练营，北京协和医院减重专家陈伟教授做客大医生健康屋。

陈伟教授每年帮助累计上万人次科学减重，每年帮助肥胖者减掉约36万斤、日均986斤脂肪！

如今他来到大医生健康屋，将会制定月瘦十斤高效燃脂计划，带领大家越吃越瘦、轻松高效减肥！

在节目中，陈伟教授指出许多减肥者都会走入的误区——“不吃、少吃”，然而，想要成功减肥一定要科学搭配饮食，否则可能是徒劳一场。

很多观众减肥时不知如何计算卡路里，但其实只要遵循“一二二”饮食原则，就可以越吃越瘦！所谓“一二二”原则，就是以拳头、手掌计算应该吃的食量。米饭、红薯等五谷杂粮及根茎类粗粮，一顿饭应当吃一个拳头大小的体积；而蛋、豆、鱼、肉等富含蛋白质食物，一顿饭应当吃下两个拳头大小的体积；蔬菜类食物，一顿饭则应当摄入两个手掌大小的体积。

除了科学饮食，还有很多控制食欲的小技巧，只要巧妙运用就可以让减肥过程事半功倍！

例如，颜色竟可以对食欲产生影响，大医生在健康屋外进行实验，摆设糖果自取台，观察不同颜色对人们食物选择行为的影响。结果发现，实验对象更倾向选择暖色系的食物，而冷色系刺激人们的大脑皮层，让人冷静。因此大医生提出建议，减肥期间可以选择冷色系餐具，以达到抑制食欲的效果。

除了餐具颜色的选择，还有什么技巧能够抑制食欲，轻松减肥？月瘦十斤的快速燃脂食谱中，三餐具体该如何安排？今晚21:00《我是大医生》为您一一揭晓！

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