4.口蘑可以煎熟也可以用烤箱烤熟，不需要用油，一样用盐和黑胡椒调味即可。20g的热量约为55大卡。

5.我们如果不是非常饿的时候，可以不吃主食，也可以用南瓜或者粗粮代替。我这个牛角面包不是很大，思想斗争了半天，还是没敢吃掉它，所以热量不用计算。