本文转自：家庭医生在线

肝脏是人体当中至关重要的一个器官，不但具有代谢的作用，而且还具有解毒的作用，同时还具有造血的功能，一旦肝脏出现了问题，身体各个器官组织都会受到明显的影响，比如消化系统，使患者出现不断消瘦、食欲减退等症状，尤其是肝不好的人比普通人更容易患上各种肝病，因此要养成良好的生活习惯，因为许多肝病的发生都与不良的习惯有一定的关系。

肝不好的人要养成哪些好习惯呢？

1、 不熬夜

经常熬夜不但会使人体的内分泌受到不良的影响，而且也会影响各个器官的自我修复，如果在11点之后仍然没有进入睡眠，肝脏则有可能会受到损伤，因为凌晨1：00~3：00是肝脏排毒的时间段，因此肝不好的人要避免熬夜，这样肝脏不但能够得到充分的血液供应，而且肝功能也会有所增强。

2、 不能生气

经常生气也会影响肝脏的健康，也就是常说的怒气伤肝。经常发脾气或者处于负面情绪当中，则会导致气滞血瘀，使肝脏得不到充分的血液和营养供应，久而久之肝脏则很容易出现问题，就连肝功能也会不断的下降，因此想要肝脏变得更加健康，则要学会调节自己的情绪，尽量避免生气，使自己处于愉快的状态当中。

3、 正确饮食

饮食是否得当对肝脏是否健康也有直接的关系，因此要掌握正确的饮食原则，平时要尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，以及高纤维和低脂肪的食物，比如粗粮、白肉。粗粮当中富含很多的膳食纤维，能够减轻肝脏的代谢负担，而蔬菜和水果当中才含有一定的抗癌物质，比如植化素，对预防肝癌也有一定的帮助。

4、 坚持做有氧运动

在身体条件允许的情况下，每天都要坚持做有氧运动，至少要达到30分钟以上，既可以维持体型和体重，也可以避免许多疾病的发生，其中包括脂肪肝。另外大量的脂肪还会促使人体分泌出更多的荷尔蒙，从而使正常细胞更容易发生癌变，因此平时要积极进行有氧运动，避免脂肪堆积。

5、 不喝酒

酒精已经被世界卫生组织列入二类致癌物质，因此平时要养成不喝酒的好习惯，这样可以降低各种癌症的发生几率，另外经常大量喝酒还会增加肝病的发生几率，因为大约有90%以上的酒精要经过肝脏进行代谢，很容易诱发酒精肝，严重时甚至会导致肝硬化和肝癌的出现。

6、 定期检查身体

任何疾病在早期时发现并给予及时的治疗，都能够得到不错的治疗效果，肝病也一样，因此要养成定期检查身体的好习惯，即使身体没有任何异常，每一年也要进行一次全面的身体检查。

温馨提示

除了要养成良好的生活和饮食习惯之外，还要养成良好的用药习惯，生病时要及时的咨询医生，并在医生的指导下合理的用药，避免滥用药物，因为各种药物都具有一定的毒副作用，而且大多数药物都要经过肝脏进行代谢，如果随意滥用药物，则会增加肝脏的负担，促使肝病的发生几率有所提高。

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