每组6到10次，重复2到4组。

4. 矿泉水瓶瘦手臂：一套在家用矿泉水瓶就能进行的手臂锻炼方法， 首先，屈臂弯举：双脚微微分开站立，手持水瓶，大臂夹紧身体，向上弯举手臂；接着手臂后摆：手持水瓶，双臂自然下垂，向后摆臂。

每组6到15次，重复3到5组。

最后，在自家的瑜伽垫或地毯上进行拉伸运动。确保拉伸到刚才锻炼过的部位。

这套动作简单又好学，每天在家锻炼几分钟。居家也要健健康康时刻保持美美的。