本文转自：北青网

浑身没劲、体重超标、肩颈不适？一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿？跟专家学起来吧！

小跳绳 好处多

跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。

1

提升心肺功能

跳绳是一项有氧运动。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。

2

减肥塑形

跳绳是全身性运动。跳绳30分钟以上可达到大量燃脂的效果。跳绳每小时能够消耗448大卡热量，这也是常见运动中最高的。