本文转自：昆明广播电视台

【[话筒]转需！#这样吃饭不用挨饿也能减肥#】①#改变吃饭顺序有助于减肥#，可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食；②细嚼慢咽，每餐进食时间以20-30分钟为宜；③多喝水，有助于降低食欲；④清淡饮食，尽量不要吃太咸太辣。今天是世界防治肥胖日，这些习惯↓帮你边吃边瘦~#吃得很少为何还是瘦不下来# @丁香医生

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