养生功效：利尿消肿、健脾益胃

做法：红豆先泡水数小时，与大米一起蒸煮做成红豆饭，软糯香甜。

5.薏米

养颜功效：补气补血、美白皮肤

养生功效：薏米先泡3个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬1小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。

6.黑豆

养颜功效：防老抗衰、白嫩皮肤、滋养头发

养生功效：补肾强身、益阴活血

做法：黑豆最好和谷类一起吃，比如与米、面同蒸同煮，或者打成豆浆，可以帮助吸收。

虽然这些食物可以美颜养生，但是也不能只靠吃来养生哦，最好还是养成良好的生活习惯，这样才是最好的美颜养生。