很多年轻人还在读书的时候，并不理解长辈们为什么经常喊腰疼。后来自己毕业工作以后，才明白长期坐办公室，更加容易腰疼。也甚至不知道该怎么去缓解，吃睡都不好。

相信不少人有过腰疼的体验，常见的体验是：

腰背肌肉紧张及疼痛

长期站立或久坐时腰背肌肉容易酸软甚至疼痛

感到臀部或大腿疼痛、痳痹、乏力

注意，腰背疼痛的成因有很多，大部分都是良性的，对于大部分腰背痛，是由于不良姿势及肌肉过劳引致肌肉酸痛。而老年人腰背痛则大多是由于骨骼系统退化，因而产生痛楚。

还有一点很重要哦！

通常来说，持续三个月以内的腰疼是急性腰疼，超过三个月一般可归为慢性腰疼。

像平时常坐办公室的，本身不是重活或者身体问题导致的腰椎问题的话，如果时间不长，不用经常去中医那边那么麻烦，一个简单的小办法，方便不费时间，通经活络，缓解身体的腰疼。

每天喝1杯，让你全身舒畅，不担心腰疼问题。

中医调配小方：乌梢蛇桃仁茶

准备材料：乌梢蛇、桃仁、木瓜、蒲公英、桂圆、薏苡仁

制作方法：乌梢蛇干剪成细小的碎片，取桃仁和木瓜干少许备好，再取薏苡仁3g洗净，蒲公英少许静泡5分钟。洗净砂锅，然后倒入乌梢蛇干，蒲公英，放入半锅水，等待水有气泡产生。最后将桂圆、木瓜、薏苡仁、桃仁一起入锅，静待水开，小火煮10分钟即可。

我们来看一下成分的作用：

乌梢蛇祛风，通络，止痉；用于风湿顽痹，麻木拘挛，抽搐痉挛，破伤风等。

桃仁活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。用于跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘。

木瓜有舒筋活络，和胃化湿的功效。用于治疗湿痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛。

蒲公英清热解毒，消肿散结，利尿通淋。主治疔疮肿毒，瘰疬，目赤，咽痛。

桂圆含有丰富蛋白、脂肪和矿物质，对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

薏仁有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。

如果平时还有空余时间，配合按这些穴位帮助更大哦！

阿是穴

位置：这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

大椎穴

位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

颈四椎旁

位置：第四颈椎棘突下凹陷处旁开1寸。

肩中俞穴

位置：在背部，第⑦颈椎棘突下，旁开2寸。

肩颈部每穴半个小时，手部每穴20分钟，每天一次。

颈夹脊穴

位置：位于颈部督脉经的两侧，后正中线旁开0.5寸。

天宗穴

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