本文转自：看看新闻

复工复产后，我们应该如何调整心情，积极向上地迎接生活和工作呢？《健康生活 全场景科普护航 》给您支招。

一、面对复工的生活和工作节奏，应该如何准备？

上海市精神卫生中心主任医师、博导陈俊认为，在我们适应了这么久的居家环境之后，突然让我们再去复工，确实很难很快进入这种高效的工作状态。每个人可能都需要有一个过渡期。

这里可以给大家4个建议。首先第一条调整我们的作息方式。疫情期间由于在家休整时间太长，可能会因为生活作息不规律、熬夜等因素，导致我们的生活作息出现了夜晚兴奋、白天犯困的状态。那对于工作来说，我们还是需要更健康更规律的生活，把我们的生物钟恢复到一个工作时期的模式，保证自己有足够的精力应对第二天繁忙的工作。

第二点建议是应该要注意调整饮食模式。在疫情期间，可能很多朋友在饮食方式方面发生了一些改变，那要改变这种模式，保证摄入一天所需的热量，但是同时也要注意补充维生素，以清淡的食物为主，避免高热量，这样不仅可以使我们身体负担减少，拥有一个更好的体形，同时也拥有更饱满的精神。

第三条建议是可以做一些适当的放松和运动。疫情期间，由于居家隔离的因素，导致我们的活动范围受限，运动的类型也只能迁就在有限的空间内进行。复工复产之后，我们可以进行必要的有氧运动，比如说像慢跑、跳绳、游泳，也可以增加一些放松的训练，比如说像呼吸训练，肌肉放松，那我更推荐大家去做一些户外的运动。

第四个建议是提升工作的热情。我们从很实际的角度来出发，当我们去看看我们的账单，再想想我们曾经拥有的梦想，想要买的东西，如果从这些角度来看，是不是瞬间就会对工作充满了激情。当然我们需要有更高的追求，从马斯洛的需求理论就告诉我们，一个人最高层次的需求来源于自我实现。当我们在自我实现的时候，才能体会到什么叫“高峰体验”。所以通过工作来寻求更高的追求。

最后总结一下，调整作息方式和饮食，适当的放松和运动，提升工作热情，尽快投入复工复产。

二、总想与周围人保持两米距离，如何重建安全感和信任感？

陈俊认为，我们要保持社交距离，对于不同的关系和场景会有着不同的社交距离的要求。但是如果过于恐惧，因为害怕感染而失去了信任感，可能这样的情况就接近于我们所谓的应激相关障碍的症状。简单地说，应激相关的症状就是指由应激事件而导致出现的短暂的焦虑、恐惧和回避的情绪或者行为。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。