本文转自：包头新闻网

端午节期间

（6月3日至5日）

全市无明显降水天气

4～5日受冷空气影响

有4～5级偏北风

山北气温下降6℃左右

具体预报如下

3日

多云

山南14～31℃，偏西风3～4级

山北12～29℃，偏西风3～4级

4日

晴

山南11～31℃，西北风4～5级

山北5～26℃，西北风4～5级

5日

晴间多云

山南12～28℃，北风4～5级

山北7～24℃，北风4～5级

端午节期间

受冷空气影响

气温略降

风力偏大

紫外线强度较强

昼夜温差较大

提醒公众外出应做好防风、防晒

适时增减衣物

夏季天气炎热

如何排出养生汗？

汗腺是人体的“空调器”，可以帮助机体散发热量，使身体保持恒温。夏天天气炎热，出汗是非常好的排毒方式，如果长时间待在空调房里不出汗，就会容易降低皮肤抵抗细菌的能力，甚至会增加肾脏负担。那么，该如何排出养生汗呢？

1、长期待在空调房内可能会影响排汗系统的正常生理功能，建议适当进行散步、慢跑、羽毛球等户外运动，但不建议为了大汗淋漓而做大量剧烈运动，以防出现脱水、中暑等不适症状。

2、阳光是人体主动出汗最佳的动力，可以选择在上午10点前或下午5点后，晒太阳15分钟左右，以达到出汗目的。

3、有些人喜欢在炎热天气里冲冷水澡，在冷水的刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。建议大家坚持用温热水洗澡，可以加快血液循环，促使毛细血管扩张，有利于身体排热。

4、对于一些本身不容易出汗的体质，还可以在睡前泡泡热水澡或用热水泡脚，不仅有利于身体排汗，还可以达到缓解疲劳的效果。

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