你发现没有，有的人减肥，轻轻松松一个月瘦10斤。到你这边减肥，辛辛苦苦一个月瘦3、4斤，是不是觉得很不甘。

虽然我们不要求每个人都能月瘦10斤，并且也是让大家慢慢减，这样才能更持久。但是如果你发现自己减肥很困难的时候，这个时候就要注意了，可能你身体出了问题。

这个问题不仅让你减肥很困难，更是让你很容易就发胖了，到底是什么问题呢？

其实就是你的代谢问题，相信大家都听过代谢这个词。并且我们很多时候说自己是易胖体质或者易瘦体质，其实就是跟代谢有关系。

既然代谢这么神奇，对减肥影响这么大，我们想减肥成功，当然得了解它了。

所谓的代谢，是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称，是生物体不断进行物质和能量交换的过程。

代谢越高，也就意味着你身体里面消耗的能量也就越高，就相当于有了易瘦体质，不容易长胖，想减肥也很容易。

但是很多人之所以容易胖，减肥难减，就在于代谢较低，一般出现这个问题有三种情况引起了的。

第一个就是遗传基因导致

据调查研究发现，如果你发现你的父母都比较胖，那你发胖的概率在70%左右。如果你父母有一方比较胖，那你发胖的概率在40%左右。

虽然基因我们无法改变，但是我们还是可以在生活中多注意控制，也能保持好的身材。

第二就是自己不良的生活习惯导致的。

1、节食

很多人一说减肥，那就是少吃嘛，就开始节食。你会发现虽然很饿，效果很不错。但是这种好效果也只是昙花一现，你身体发现你处于饥饿的状态，就会降低你身体的代谢，来防止能量不足，影响身体健康。

久而久之，身体的代谢就会受损，想要减肥就很困难，同时由于长时间的饥饿，营养摄入不够，一旦恢复正常饮食容易暴饮暴食，这个时候身体会倾向于吸收能量，来防止下一次的饥饿。并且饥饿太久还容易患上厌食症，都无法正常的进食了。

2、饮食不规律

我们身体长期的进化过程中，适应了一日三餐的正常饮食，如果说你经常性的不规律饮食，饥一餐饱一餐，营养摄入很乱，就会导致身体内部运行不够稳定。就好像一台汽车，要想正常行驶，就需要内部没有什么毛病。

所以，经常不规律的饮食就容易导致身体代谢受到损伤，形成“易胖体质”。

3、精加工食物摄入过多

我们很多时候发胖并不是肉吃多了，而是我们的碳水摄入过多，尤其是精加工米饭面条，升糖指数很高，营养较单一，缺乏膳食纤维和B族维生素。

要知道，B族维生素的一个效果就是促进我们身体的代谢，缺乏了代谢肯定受阻。

4、经常熬夜，睡眠不足

很多人可能还不相信，觉得睡觉跟发胖没有什么关系。其实，经常熬夜，睡眠不足真的会影响我们的减肥。同时还会损伤我们的代谢，本身晚上是我们休息的时候，身体也需要在我们休息的状态下去放松放松，维持基本的代谢就可以了，用于缓解身体的过度运转。

如果你不停止，一直持续的运行我们的身体，身体激素分泌紊乱，自然会影响我们正常的代谢。

5、喝水太少

这个也是经常谈起的一个话题，水是我们身体里面最多的物质，你可以几天不吃饭，但你无法几天不喝水，而我们的很多代谢都需要水分的参与才能正常运行。如果你经常不喝水，无法补充足够的水分，身体就会无法正常运行，肯定很难减肥。

6、经常久坐，乏运动

很多人没有运动的习惯，喜欢久坐，长时间久坐会影响身体的血液循环，身体的运行受到阻碍，代谢下降，并且热量也会减少。

同时长期缺乏运动，体脂率增高，肌肉含量降低，也会进一步影响正常的代谢水平。

如果你有上面这些问题，一定要及时改正，慢慢的好好吃饭，吃够蛋白类食物，适当的运动运动，保障睡眠质量，多喝水，这样才能一步步恢复我们的代谢。当你代谢恢复正常了，你想要减肥，想要保持好身材，也就是轻而易举的事情了。

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