摄入过多的糖会增加超重或肥胖的风险，也会损害牙齿，带来多种慢性健康问题。限糖的要点，是要注意隐藏在加工食品和饮料中的糖，因此，建议限制甜食和碳酸饮料、果汁、果汁浓缩液或粉、加味水、能量和运动饮料、即饮茶和咖啡、加味乳饮料等含糖饮料的摄入；选择新鲜的零食，摒弃加工类零食；避免给孩子吃含糖食品，2岁以下儿童辅食不应添加盐和糖，2岁以上也应限制摄入量。

饮酒过量或过频，会对肝脏带来长期影响，增加肝损害、癌症、心脏病、精神疾患的风险，世界卫生组织认为，饮酒没有安全阈值，对许多人来说，少量饮酒也可能带来严重的健康风险，并强调在怀孕或哺乳、驾驶操作机械或从事相关的活动、患有酒精会加重病情的疾病、服用与酒精直接作用的药物、对酒缺乏自制力等情况下，要完全杜绝酒精类饮料的摄入。同时建议正视酒精危害，如果自己或自己所爱的人滥用酒精，应向专业服务机构寻求帮助。最后，咱们再次总结健康饮食的10字要领，请大声读出，为了健康，饮食要做到，多样、减盐、少脂、限糖、避酒。