一般情况下，一天一至两次大便或一至两天一次大便，如果一天大便两三次，身体没有任何不适的情况下，是正常生理。

如果大便次数过多，可能是肠道功能紊乱导致，与平时饮食、受凉等情况有关，不要吃生硬、难以消化的东西，或者肠炎，是真菌、病菌和寄生虫引起的胃肠炎，就不能再饮用麦片、酸奶、蜂蜜和牛奶。

在日常生活方面，也要注意饮食卫生，忌吃油腻的食物，忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖，忌吃生大蒜。

哪些食物具有通便的作用呢？

1、多吃含膳食纤维较多的水果

比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。

2、多吃豆类和薯类

比如糙米、红薯、土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出。

3、酸奶

酸奶能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。

乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，维持肠道功能平衡，既能防止便秘也能防止腹泻，不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应该补充。

4、海带、黑木耳等菌藻类食物

这类食物中植物胶原成分是很丰富的，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。