王大爷和苏大爷，都爱下棋，经常聚在广场下棋，在一次下完棋，他俩在看到广场上其他老人运动后，发表过截然相反的看法。

王大爷认为：都60多了，早就不该总是锻炼折腾自己的身体了。老人宜静不宜动，多动损耗气血。瞧瞧古往今来的长寿老人，有几个热爱运动的。而一些古人所讲的长寿之法，也多是打坐、静息之类偏静的运动。总之，老年运动伤气血，难长寿。

苏大爷是一位从年轻时就坚持运动的人，今年64，坚持锻炼了30余年，他有相反的观点：我自己坚持运动，头发乌黑，丝毫看不出60多岁。而且运动完，感觉神清气爽，身体轻盈，好的不得了，我现在血压、血糖、血脂都正常。倘若几天不动，就感觉体内有一团浊气，浑身不爽。所以，哪怕到老，也该经常锻炼，生命在于运动。

王大爷则不认同，年纪大了，血压、血脂、血糖稍微高点又如何，年纪到了，非要追求跟年轻人一样，就是不顺其自然，不接受衰老。

苏大爷则说王大爷懒就算了，歪理还一堆。

后来他俩差点吵起来，被其他棋友拉走了。

经常锻炼的老人和不经常锻炼的老人，到底谁更健康？

一、二者利弊对比

其实要说明白这个问题，要先搞明白一个问题，就是这二者的好处与坏处。

1、经常锻炼的好处与坏处

好处：可以增加心肺功能、增加身体的灵活度、增加肌肉量、提高体力、改善心率、预防三高、癌症、抑郁症、便秘等诸多疾病、延缓衰老等。

坏处：磨损膝盖

2、、不经常锻炼的好处与坏处

好处：避免膝盖软骨的过度磨损

坏处：容易肥胖、心肺功能一般、身体灵活度一般、肌肉流失加速、身体患老年病的风险上升。

二、一则研究：高强度运动离世的老人最少